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Receitas Saudáveis

Receitas Saudáveis

Confira algumas Receitas saudáveis

Todos nós gostamos de comer guloseimas de vez em quando, não há nada de errado nisso. Mas bom mesmo é quando nós podemos comer guloseimas que fazem bem a nossa saúde através de Receitas saudáveis, e é sobre isso que vamos falar neste artigo. Aqui você vai encontrar receitas para pratos deliciosos que irão fazer bem a sua saúde. Não há motivos para acreditar na lenda de que tem ruim para fazer bem a nossa saúde, infelizmente este pensamento é sustentado até os dias de hoje por pessoas que cresceram sendo forçados a comer brócolis quando criança, sob o pretexto de que seria algo bom para a saúde.

Panquecas de maçã

Está é uma receita perfeita para o seu café da manhã. Os ingredientes necessários são:

  • 3 maçãs de tamanho médio, raladas
    Óleo vegetal para fritar
    Açúcar refinado para polvilhar
  • 2 xícaras de farinha sem glúten (uso beladri)
    1 colherinha de fermento em pó
  • ½ colherinha de sal
    ¼ xícara de açúcar
  • 2 ovos bem batidos
    1 ½ xícara de leite

Modo de preparar:

  • Você precisará de duas tigelas. Em uma, coloque os ovos e o leite. Na segunda tigela coloque e misture o sal, açúcar, fermento em pó e a farinha. A partir dai, use uma terceira tigela e coloque a mistura das duas primeiras tigelas na mesma, além disso, adicione as maçãs;
  • Coloque um pouco de óleo em uma frigideira, esquente, e vá adicionando colheradas da mistura da terceira tigela na frigideira, você deve por uma colherada de cada vez, só retire quando a mesma ficar dourada. Pronto, está feito as suas panquecas de maçã.

Batata doce cozida

Está receita é bastante simples, a única coisa que você precisa é de uma quantidade que lhe agrade de batata doce, acreditamos que 500 gramas é o bastante para fazer uma refeição satisfatória. A batata doce vem em grandes pedaços, para que o cozimento seja rápido, recomendamos que você corte a batata em pedaços pequenos.

Para preparar a receita, basta pegar os pedaços cortados e colocá-los em uma panela com água o bastante para encobrir as batatas. Feche a panela e coloque no forno na temperatura máxima. O tempo de cozimento pode variar de acordo com o tamanho das batatas que você utilizou. Para descobri se suas batatas estão prontas, use uma luva de cozinha e um garfo grande, após alguns minutos, ainda com o fogo acesso, espete algumas batatas, se conseguir penetrar as mesmas com facilidade, é sinal que já estão prontas para consumo.

Torrada com ovo e iogurte

Essa receita é bastante simples e possui um alto teor calórico, por isso recomendamos que faça apenas algumas vezes. Para preparar a mesma, tudo o que você precisa são 2 ovos, 4 fatias de pão sem glúten e 500 ml de iogurte desnatado. Frite dois ovos em uma frigideira, coloque-os nos pães integrais como se fosse fazer um sanduíche, e em seguida derrame um pouco de iogurte por cima das fatias. O resultado é delicioso.

Como saber se uma receita é realmente saudável para você?

Existem muitas receitas por ai em sites da internet que dizem que funcionam para qualquer pessoa, mas temos que dizer que isso não é verdade. Primeiro que cada indivíduo possui necessidades específicas. Sendo assim, devemos deixar claro que o que é saudável para um nem sempre é saudável para outro. Então, como saber quais receitas posso experimentar sem medo? A resposta é simples, peça a ajuda de um nutricionista. Um profissional desse tipo irá não só aprovar as melhores receitas para você como também irá montar toda uma dieta a ser seguida tendo como base apenas as suas necessidades especiais.

Porque investir em receitas saudáveis?

De uma olhada a sua volta, se no seu dia a dia você parar e prestar atenção nas pessoas ao seu redor, você notará que a maioria está longe da forma ideal. Isso é algo comum mas não interessante. Nossa sociedade simplesmente aceita e trata pessoas fora de forma como se não houvesse risco a saúde das mesmas. É importante investir em receitas saudáveis porque o perigo está a espreita. A alimentação tem um papel crucial nos níveis de saúde de qualquer pessoa. Um série de problemas graves de saúde poderiam ser evitados se as pessoas cuidassem e garantissem que estão comendo apenas o tipo de comida apropriada para si mesmas.

Conclusão

Agora você conhece algumas receitas que podem ser saudáveis para você, além de claro serem extremamente deliciosas. Dito isso enfatizamos a importância de que você consulte um nutricionista, que nada mais é do que um profissional capaz de oferecer a você a melhor dieta possível para preservar a sua saúde e prolongar a sua vida de forma agradável.

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